Jukumu la mto wa uzazi ni nini? Ni aina gani za mito zinapatikana?

Baada ya katikati ya ujauzito, na tumbo la mama mjamzito kama uvimbe wa puto, shughuli za kila siku au usingizi huathirika sana, maumivu ya mgongo yamekuwa ya kawaida. Hasa katika miezi 7-9 ya ujauzito, nafasi ya kulala ni dhaifu zaidi, imelala chini ili kulala, uterasi nzito itasababisha shinikizo kwenye mishipa ya nyuma na vena cava ya chini, na kusababisha kupungua kwa mtiririko wa damu kwenye viungo vya chini. , kuathiri mzunguko wa damu. The American Sleep Foundation inapendekeza kwamba wanawake wajawazito wanapaswa kulala kwa upande wao wa kushoto, nafasi ya kulala ambayo hupunguza shinikizo la uterasi kwenye mishipa na mishipa na kuhakikisha mzunguko mzuri wa damu na ugavi wa kutosha wa oksijeni, ambayo husaidia kutoa damu na virutubisho kwa fetusi. na pia kuhakikisha usambazaji wa damu kwa moyo, uterasi na figo za mwanamke mjamzito.

Hata hivyo, si rahisi kudumisha nafasi ya kulala usiku mmoja, na tumbo la kuanguka, maumivu ya nyuma na usingizi wa usiku ni vigumu kufikia. Kwa ujumla, unaweza kutumia aina mbalimbali za mito ya uzazi inayolingana na curve ya mwili, kama vile mto wa lumbar, mto wa tumbo, mto wa shingo, mto wa mguu, nk, ili kupunguza usumbufu: mto wa lumbar, kupunguza kiuno cha mama wa baadaye. mzigo; mto wa tumbo, kusaidia tumbo, kupunguza shinikizo la tumbo; mto mguu, ili viungo kupumzika, kupunguza misuli kunyoosha, mazuri kwa vena cava damu kati yake nyuma, kupunguza uvimbe. Mto mzuri wa uzazi, unaweza kuboresha ubora wa usingizi wa mama wa baadaye katika ujauzito wa marehemu, ili usingizi wa usiku uwezekane.

1.Mto wenye umbo la U

U-umbo mto ni sura ya mto kama mji mkuu U, kwa sasa ni ya kawaida sana mto wa uzazi.

Mto wenye umbo la U unaweza kuzunguka mwili wa mama mtarajiwa katika pande zote, iwe kiuno, mgongo, fumbatio au miguu ya mama mtarajiwa inaweza kuungwa mkono vilivyo ili kupunguza shinikizo mwilini, kutoa usaidizi wa kina. Wakati wa kulala, mama anayetarajia anaweza kuweka tumbo lake kwenye mto wa U-umbo ili kupunguza hisia ya kuanguka, miguu kwenye mto wa mguu ili kupunguza edema. Wakati wa kukaa pia, inaweza kutumika kama mto lumbar na mto wa tumbo, kazi nyingi.

2.H-umbo mto

Mto wenye umbo la H, kama jina linamaanisha, ni sawa na herufi H ya mto wa uzazi, ikilinganishwa na mto wenye umbo la U, mto mdogo wa kichwa.

Mto wa lumbar, kupunguza shinikizo kwenye kiuno, mto wa tumbo, unaweza kushikilia tumbo, kupunguza mzigo. Mto wa mguu, kuunga mkono miguu, kupunguza uvimbe wa miguu ya chini. Kwa sababu hakuna mto wa kichwa, unaofaa kwa mama wa baadaye ambao wanatambua mto.

3. Mto wa lumbar

Mto wa kiuno, unaofanana na kipepeo na mabawa wazi, hutumiwa hasa kwa kiuno na tumbo, kuunga mkono kiuno na nyuma na kuunga mkono tumbo.

Walengwa, kwa lumbar vigumu mama wa baadaye, kuchukua nafasi kidogo, yanafaa kwa ajili ya matumizi ya kitanda.

4.Mto wa umbo la C

Mto wenye umbo la C, pia unajulikana kama mto wa mwezi, kazi kuu ya kuunga mkono miguu.

Inashughulikia eneo ndogo, mto wa umbo la C unaweza kuunga mkono miguu, kupunguza shinikizo la tumbo, kusaidia kupunguza uvimbe wa miguu ya chini. Baada ya kuzaliwa kwa mtoto inaweza kutumika kwa mto wa uuguzi.