Nafasi yako ya kulala na mto unafaa?

Wakati wa kulala wa mwanadamu unachukua karibu 1/3 ya maisha yote, mto pia unaambatana na karibu 1/3 ya safari yetu ya maisha.Kwa hiyo, usingizi na uchaguzi mzuri wa mto kwenye hali yetu ya kupumzika ina athari kubwa, mto usiofaa mara nyingi ni bane ya maumivu mengi ya shingo, bega na nyuma.

Matumizi ya mito ni muhimu

Kwanza, lazima tuthibitishe jukumu la mto.Mgongo wa seviksi ya mwanadamu una mpinda uitwao utamkaji wa kisaikolojia.Kwa hali yoyote, mwili wa mwanadamu kudumisha arc hii ya asili ya kisaikolojia ni vizuri zaidi, ikiwa ni pamoja na wakati wa kulala.Jukumu la mto ni kudumisha arc hii ya kawaida ya kisaikolojia wakati watu wanalala, ili kuhakikisha kwamba misuli ya shingo, mishipa, mgongo na tishu mbalimbali, inaweza kuwa katika hali ya utulivu.

Mto uko juu sana sio mzuri

Kuna neno la kale "mto wa juu bila wasiwasi", kwa kweli, mto haupaswi kuwa juu sana, kuna ngumi ya juu ya ngumi.Ikiwa mto ni wa juu sana, utasababisha misuli ya shingo kwa muda mrefu katika hali ya overextension, na kusababisha usumbufu.Ikiwa umelala gorofa, sehemu ya mto iliyozama inaweza kuunga mkono ukingo wa shingo juu yake.Kwa watu wachache ambao wanapenda kulala juu ya migongo yao, makini zaidi na uchaguzi wa mito nyembamba.Sio lazima kutumika kwa mto, unaweza pia kuingizwa kwenye tumbo, ili kupunguza shinikizo kwenye viungo vya ndani wakati umelala.Kwa kuongeza, eneo la mto wetu pia ni muhimu.

Mkao tofauti wa kulala kwenye nyenzo za mto pia unapaswa kuzingatia

Watu wengi hawawezi hata kutambua matatizo gani nyenzo za mto zitakuwa na, na hawataweka jitihada nyingi katika kuchagua nyenzo za mto.Mto wa kila siku haufai kwako, iwe ngumu sana au laini sana, iwe juu sana au fupi sana, basi kwa muda mrefu katika hali isiyofaa sana kwa muda mrefu, misuli ya shingo na mabega itakuwa ngumu sana na yenye uchungu. .

Kwa ujumla, nyenzo za mto hazipaswi kuwa laini sana au ngumu sana, wastani utafanya.

Mto ambao ni mgumu sana utasababisha kupumua vibaya wakati wa kulala, wakati mto ambao ni laini sana husababisha shinikizo kubwa juu ya kichwa na shingo, na kusababisha mtiririko mbaya wa damu.Kwa watu ambao wanapenda kulala gorofa, nyenzo ndani ya mto lazima iwe laini na kunyoosha.Mto wa nyuzi zenye vinyweleoni chaguo nzuri kwa sababu ya kupumua na elastic.Watu ambao wanapenda kulala upande wao, mto unahitaji kuwa mgumu kidogo, kushinikizwa chini ili kuhakikisha kuwa shingo na mwili ni gorofa, ili misuli ya shingo ipumzike.Mto wa Buckwheat unafaa sana, na nyenzo hii ni ya joto wakati wa baridi na baridi katika majira ya joto, lakini pia kwa harakati ya kichwa ili kubadilisha sura, vizuri sana kutumia.Watu ambao wanapenda kulala juu ya tumbo, unaweza kuchagua taamto wa chini, fluffy na kupumua, kwa ufanisi kupunguza ukandamizaji wa viungo vya ndani.Na kwa watu wenye matatizo ya mgongo wa kizazi, unaweza kuchagua mito ya kumbukumbu.Mto wa kumbukumbuinaweza fasta kichwa nafasi, ili kuzuia tatizo la mto, lakini pia kupunguza hisia ya shinikizo.

Kusafisha mto ni muhimu zaidi

Utoaji wa mafuta ya nywele na uso zaidi, lakini pia ni rahisi kushikamana na vumbi na bakteria zaidi, na watu wengine wanaweza kudondosha macho wakati wamelala.Kwa hiyo, mto huo ni rahisi sana kwa uchafu.Hakikisha kusafisha pillowcase mara kwa mara na kuweka mto mara kwa mara kwenye jua ili kukauka ili kufisha.